Bạn có biết: Matcha giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả?

Bạn có biết: Matcha giúp giảm cân cực kỳ hiệu quả?

 Một trong những loại trà được ưa chuộng nhất trong thế giới trà, matcha, là trà xanh được xay bằng cối đá và là một loại trà truyền thống trong trà đạo Nhật Bản. Matcha không chỉ phổ biến khắp đất nước Nhật Bản mà hiện còn đang lan tỏa khắp đất nước Hoa Kỳ, với những quán cà phê và các nhà hàng trải khắp các bang. Matcha được biết đến với công dụng giúp giảm cân và các lợi ích khác cho sức khỏe người dùng. Matcha là một loại đồ uống tuyệt vời, với giàu hàm lượng các chất chống oxy hóa và các chất giúp cải thiện sức khỏe mà bạn sẽ muốn cho vào kế hoạch giảm cân của mình.

Trà xanh matcha và giảm cân

☘ Chất chống oxy hóa chủ yếu ở trong trà xanh là EGCG có tác dụng rất tốt trong việc giảm cân. Matcha có lượng EGCG nhiều hơn gấp 3 lần so với trà xanh thông thường, theo một phân tích của Tạp chí Chromatography, tháng 9 năm 2003.

 Một nghiên cứu đã chỉ ra EGCG trong matcha sẽ làm tăng cường sự trao đổi chất khi luyện tập thể dục, do đó thúc đẩy quá trình giảm cân. Trung bình, trà xanh giúp làm tăng quá trình đốt cháy mỡ lên đến 17% khi người tập thể dục đạp xe trong vòng 30 phút. Lượng EGCG được tìm thấy trong nghiên cứu này chỉ ở trong khoảng 1 đến 2 ly trà matcha, theo tạp chí Dinh Dưỡng Hoa Kỳ, tháng 3 năm 2008.

 Các hợp chất polyphenol được tìm thấy trong matcha giúp bạn làm giảm nguy cơ các bệnh mãn tính như tiểu đường, loãng xương, ung thư. Chúng cũng giúp não bộ khỏe mạnh, minh mẫn qua thời gian. Hơn thế nữa, các hợp chất polyphenol thường được nhắc đến bởi vai trò của chúng cho sức khỏe tim mạch, chúng chống lại sự đông cứng của các động mạch trong cơ thể, thường gọi là chứng “xơ vữa động mạch”, theo tạp chí Oxidative Medicine and Cullular Longevity, tháng 11 năm 2009. Chứng xơ vữa động mạch làm cho động mạch bị thu hẹp và trở nên tắc nghẽn, có thể gây ra các cơn đau tim và nghiêm trọng hơn là đột quỵ. Ngoài ra, polyphenols còn bảo vệ tim của bạn bằng cách tăng lượng choresterol có lợi, giảm viêm nhiễm và cải thiện hệ tuần hoàn bằng cách ngăn ngừa máu đông.

 Để kết hợp matcha với kế hoạch giảm cân của mình, hãy uống matcha trước các bữa ăn. Với chế độ ăn kiêng của mình, sẽ rất hợp lý bạn khi nhâm nhi một ly trà trước bữa ăn bởi điều này sẽ giúp làm giảm sự thèm ăn. EGCG kích thích các hormones khiến bạn cảm thấy no, theo tạp chí Clinical Biochemistry and Nutrition. Để làm tăng sự đốt cháy mỡ trong quá trình luyện tập, hãy uống một ly trà matcha 30 phút trước khi tập. Để giảm cân tốt nhất và có được vóc dáng hàng mơ ước, hãy kết hợp chế độ ăn kiêng hợp lý và luyện tập thường xuyên. Đừng bỏ cuộc và bạn sẽ đạt được mong muốn của mình <3

(Theo Livestrong.com)